用哑铃能减肥吗

Answer 1

可以的，你得坚持下去才行减肥的方法：
1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！
请采纳一下吧！

Answer 2

可以的。传统的有氧运动是通过持续运动30分钟以上来燃烧脂肪， 而练高强度的哑铃可以提高代谢率长达12个小时，身体变成了高耗能发动机，这样减脂效果更好。

Answer 3

哑铃举法很多，可以练肱二头肌，肱三头肌，肩部的三角肌。但是能不能减肥，不是看你做的什么运动类型。 减肥简单讲，就是 每日摄入的能量<每日的消耗能量。
所以，要减肥首先得控制饮食量，只有吃的少，运动才能事半功倍，但要根据自己身体情况。少吃，不是不吃。
另外，无论什么运动，都能消耗热量，但是有氧运动比剧烈的无氧运动，单位时间内消耗的能量多。 所以，散步，慢跑相同时间内，比举哑铃更能减肥。

Answer 4

不行啊 要无氧有氧的运动结合结合~
你那个练出来的结果会很恐怖 你举哑铃 只会让手变瘦 然后有肌肉 你身体其他部分都还肥肥的 不好看额 所以尽量跳绳 跑步 游泳 这最好了 想有肌肉的话 附赠提醒内容 胖人想练肌肉 运动的时候身体内部会分泌乳酸 因为乳酸有刺激肌肉成长和燃烧脂肪的作用 但脂肪又抑制肌肉生长 所以根据生物择优原则 当然乳酸是先会大部分去燃烧脂肪咯 所以胖人练肌肉比较困难的

Answer 5

哑铃是练习臂部肌肉的，不能减肥。减肥最好的运动方式是长跑。