前臂肌肉适合天天练吗？

Question

我发现小臂太细了，想加强下小臂肌肉的练习，每次固定前臂做腕弯举5组，做完的时候小臂很有酸胀的感觉，但是睡了一觉起来后就没有那些感觉了。我知道肌肉不能天天练，要有个恢复期，但是我觉得前臂肌是不是和腹肌一样也是属于那种恢复很快的肌肉呢，可以天天练吗？有什么练习前臂肌的好方法吗？每组多少个一天练几组几天练一次呢？求朋友们告诉我谢谢了。

Answer 1

可以天天练，和腹肌同样的是小肌肉群，偶尔休息前一天可以做多负荷组，一直做 做到做不动，更深刻的刺激。小臂酸胀可能是发力不到位小臂也带有发力，掌握不好的话每组休息时可以按揉，放松一下。

Answer 2

对于前臂肌肉的锻炼，是否可以天天进行取决于你的锻炼强度和目标。
如果你进行的是低强度的训练，比如一些轻量的握力练习或者是一些针对前臂的伸展和扭曲运动，那么每天的练习可能不会对你的肌肉恢复造成太大的负担，因此可以每天进行练习。
然而，如果你在进行高强度的前臂肌肉训练，例如使用哑铃或杠铃进行的重量训练，那么给肌肉充分的恢复时间是很重要的。在这种情况下，建议每隔一天进行一次训练，以便肌肉有时间进行修复和恢复。
此外，无论你的训练强度如何，确保在进行任何锻炼之前和之后进行适当的热身和冷却是非常重要的。这有助于减少肌肉受伤的风险，并提高你的训练效果。
总的来说，是否可以每天进行前臂肌肉的训练取决于你的具体情况，包括你的锻炼强度、恢复能力以及个人目标。如果你不确定是否可以每天进行训练，建议咨询专业的健身教练或医生，以获取更具体的建议。

Answer 3

[s:啊！不要]不可以，因为肌肉处于疲劳状态是不会生长的（腹肌除外），要等到肌肉完全恢复后在锻炼才有效。[color=Red]新人建议一星期3次

Answer 4

[s:啊！不要]不可以，因为肌肉处于疲劳状态是不会生长的（腹肌除外），要等到肌肉完全恢复后在锻炼才有效。[color=Red]新人建议一星期3次 查看原帖>>