怎样提高自己的心理素质和抗压能力？

Question

遇到一丁点事情就心神不宁安静不下来，严重的甚至晚上都会失眠。

Answer 1

提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。 （4）心理调节和情绪调节。

Answer 2

学会理性思考，恢复心灵自由，这样情绪的遥控器就是掌握在自己的手中，不会受外界的影响了。

Answer 3

得到的都是侥幸，失去的都是人生。

Answer 4

多多运动