哑铃锻炼是否需要天天练

Question

如题？

Answer 1

可以天天练，但是要有周期的训练不同区域的肌肉，如果天天练一块肌肉，只会使肌纤维劳损受伤

Answer 2

你那样做的基本上没有什么效果的，要注意方法，像你这样的，不如不要练哑铃了，先从俯卧撑，深蹲，双杠开始练，一周3-4次，每次一个小时到40分钟，一个动作可以做3到5组，开始两组留有余力，后面的做到力竭。坚持就会有变化。

Answer 3

不一定啊！有规律的练就好啦！如果是3天打鱼2天晒网就没什么效果啦！

Answer 4

要练鸡肉的话坚持是必须的，还得逐渐加强量。比如这个新其做20，下星期就要做22，可以跟据自身情况定，主要坚持，这样的话效果较好，

Answer 5

当然，体育锻炼得坚持才能有效果。